BNEWS - Saat berbuka puasa adalah saat untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa seharian.Memilih jenis makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa menjadi penting agar tubuh dapat kembali terhidrasi.

Sayangnya kebanyakan orang kurang memperhatikan menu yang disajikan untuk berbuka. Akibatnya,  tubuh justru terasa menjadi lemas, letih, sakit kepala, dan tekanan darah menurun, sehabis berbuka puasa.

Memang cairan pengganti bisa didapat dari minum air putih saat berbuka puasa, tetapi memilih jenis makanan yang juga mengandung tinggi air, juga baik. Apalagi saat kita lagi malas meminum terlalu banyak air.

Dikutip dari Healthline, berikut 4 jenis buah-buahan yang kaya kandungan air dan cocok untuk menu berbuka puasa, agar cairan tubuh kembali lagi.

1. Semangka
Semangka memiliki kandungan air hingga 92 persen. Semangka juga mengandung serat dan sejumlah nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, dan magnesium.

Selain itu semangka rendah kalori dan makanan dengan kalori rendah telah terbukti bisa membantu menurunkan berat badan karena setelah mengonsumsinya perut akan terasa kenyang dan nafsu makan menurun.

2. Stroberi
Stroberi mengandung 91 persen air. Dengan mengonsumsi stroberi bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan harian. Stroberi juga kaya akan serat, antioksidan, vitamin, dan mineral, termasuk vitamin C, folat, dan mangan.

3. Blewah
Buah khas bulan Ramadhan yang satu ini ternyata tak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan kandungan air, yakni sebanyak 90 persen. Satu cangkir blewah juga mengandung 2 gram serat yang bisa membuat kamu mudah kenyang. Buah ini juga mengandung tinggi vitamin A yang bisa meningkatkan imunitas tubuh.

4. Tomat
Semua mengenal tomat, selain digunakan untuk campuran masakan juga bisa di juice atau dimakan mentah begitu saja. Tomat mengandung 94 persen air serta vitamin dan mineral yang baik untuk imunitas tubuh, seperti vitamin A dan C.

Satu porsi tomat atau 149 gram tomat hanya mengandung 32 kalori. Selain itu, tomat juga kaya akan serat.***/zi/int