BNEWS - Menjaga imunitas menjadi penting saat Pandemi Covid-19 ini. Karena hanya imun tubuh yang akan melawan organisme patogen yang bisa datang dalam bentuk virus, bakteri, jamur, atau parasit.

Sebetulnya imunitas atau kekebalan tubuh ini sudah ada dalam tubuh secara alami. Namun, pola hidup positif yang konsisten dapat membantu meningkatkan imunitas.

Lalu bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh? Banyak cara yang bisa dilakukan, mulai dari makan makanan bergizi hingga relaksasi.

1. Makan buah dan sayur: buah-buahan dan sayuran segar, terutama yang mengandung vitamin A dan C, sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh karena itu sebaiknya dikonsumsi setiap hari.

Vitamin C ini mengandung antioksidan, yaitu molekul yang bisa melawan molekul lain ( radikal bebas) perusak sel-sel dalam tubuh.

Vitamin A berfungsi untuk merangsang produksi sel darah putih atau leukosit. Sel darah putih adalah sel utama yang bertanggung jawab untuk melindungi tubuh terhadap infeksi.

2. Makan makanan bergizi: selain buah dan sayuran segar yang padat nutrisi, pola makan yang sehat mencakup biji-bijian, berbagai protein, dan produk susu bebas lemak atau rendah lemak.

3. Tetap Lakukan Aktivitas: aktivitas fisik meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mengurangi stres, membantu tidur, dan memiliki banyak manfaat lainnya. Berolahragalah. Olahraga bermanfaat mendukung kesehatan yang baik secara umum.

4. Relaksasi: kita pasti pernah mengalami stres. Tetapi stres yang konsisten dalam jangka waktu lama dapat membahayakan kesehatan mental dan fisik.

Lakukan aktivitas seperti yoga atau berjalan-jalan. Atau bisa juga membaca atau membuat kue juga sebagai relaksasi. Lakukan apa pun yang terbaik yang membuat diri senang.

5. Tidur yang cukup: tidur mungkin juga tidak memperkuat kekebalan tubuh secara langsung, tetapi secara berkontribusi pada kesehatan, karena saat tidur, tubuh meregenerasi jaringan dan otot kita. Tidur juga memungkinkan otot-otot untuk rileks.**/zi