BNEWS - Menjadi pikun seiring usia yang menua banyak dialami manusia. Pikun berasal dari otah, karena otak jadi pusat kendali organ. Karena itu otak perlu didukung agar tetap berfungsi dengan baik. Proses menyimpan memori, belajar, mengelola informasi, semua dilakukan oleh otak.

Ketajaman ingatan yang berasal dari otak sangat penting dalam kehidupan sehari-hari dan kita perlu menjaganya.

Salah satu cara untuk menjaga ketajaman otak adalah dengan asupan gizi yang tepat yang berasal dari buah-buahan.

Ada beberapa jenis buah yang jika dikomsumsi bida membantu menjaga ketajaman otak. Berikut beberapa jenis buah yang bisa dikomsumsi untuk mencegah pikun.

1. Pisang
Pisang berkontribusi untuk kesehatan otak berkat kandungan triptofannya yang tinggi.

Triptofan merupakan asam amino yang menghasilkan melatonin dan serotonin. Keduanya berperan penting untuk fungsi otak, terutama serotonin. Serotonin bisa meningkatkan kapasitas memori otak.

2. Blueberry
Blueberry biasa digunakan untuk campuran smoothie atau oatmeal bersama dengan stroberi dan raspberry. Jenis buah beri ini mengandung antosianin yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi cukup tinggi.

Kedua sifat antosianin sangat bagus untuk melawan stres oksidatif yang mampu memicu peradangan.

3. Semangka
Semangka memiliki senyawa dengan sifat antioksidan yang disebut likopen. Likopen mampu melawan kerusakan akibat radikal bebas sehingga sel otak tetap sehat dan ingatan tetap tajam. Tak heran semangka termasuk buah untuk mencegah pikun.

4. Jeruk
Jeruk jadi salah satu buah untuk mencegah pikun. Kandungan vitamin C pada jeruk mampu menurunkan risiko penurunan kemampuan otak.

Vitamin C juga berfungsi mengatur dopamin otak yang memengaruhi ingatan, rentang atensi, motivasi, dan mood atau suasana hati.

5. Apel
Rutin makan apel mampu menjauhkan kita dari penyakit pikun, karena apel mengandung jenis antioksidan yang disebut quercetin. Komponen ini mampu membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.**/zie/int