Berkabarnews.com, Pekanbaru - Para pecandu kopi biasanya akan minum secangkir kopi di pagi hari. Tak hanya sebagai mood booster, kopi saat ini juga diyakini bisa menurunkan berat badan. Tetapi harus hati-hati karena ada beberapa cara yang tepat menikmati kopi agar efektif menurunkan berat badan.

Menurut para ahli, rutin minum kopi bisa menjadi bagian dari gaya hidup yang sehat jika dikonsumsi dengan benar. Bagaimana cara yang benar tersebut? Berikut lima cara terbaik minum kopi yang sehat dan bisa membuat berat badan turun.

1. Waktu Minum Kopi

Hindari minum kopi pagi dalam keadaan perut kosong karena bisa menekan nafsu makan, tetapi berpotensi memicu makan berlebihan di lain waktu. Ahli diet menyarankan untuk sarapan terlebih dahulu sebelum menikmati secangkir kopi.

Sebelum berolahraga juga menjadi waktu yang tepat untuk mengkonsumsi kopi, hal tersebut bisa meningkatkan energi dan membantu pembakaran lemak yang lebih efektif selama aktivitas fisik. Tetapi hindari minum kopi dekat dengan waktu tidur.

Minum kopi sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur yang berdampak negatif pada metabolisme dan kontrol nafsu makan. Usahakan untuk tidak minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur.

2. Batasi Pemanis Tambahan

Batasi penggunaan pemanis tambahan, seperti gula, sirup, krimer manis yang bisa meningkatkan asupan kalori menjadi signifikan. Lebih baik memilih pemanis alami, seperti kayu manis atau vanila untuk menambah cita rasa tanpa khawatir kalori berlebih dan juga bermanfaat bagi kesehatan.

Jika suka kopi susu, gunakan susu nabati yang rendah kalori, seperti almond atau oat tanpa pemanis tambahan. Menambahkan susu nabati pada kopi bisa menjaga asupan kalori tetap rendah.

3. Perhatikan Porsi Kopi

Untuk menjaga berat badan, kita bisa batasi porsi kopi yang diminum. Konsumsi kopi dalam porsi yang besar, terutama memiliki tambahan kalori bisa mengganggu program penurunan berat badan.

Selain itu, minuman kopi seperti latte atau frappuccino juga memiliki kalori yang tinggi, maka kamu tidak perlu sering konsumsi minuman ini.

4. Pilih Kopi Hitam

Pilihan konsumsi kopi untuk menurunkan berat badan adalah dengan minum kopi hitam tanpa tambahan gula atau krimer. Kopi hitam hanya mengandung sekitar 2 kalori setiap cangkirnya. Kopi hitam juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan metabolisme serta pembakaran lemak.

5. Pola Makan Sehat

Kopi bisa membantu menurunkan berat badan, namun yang paling penting adalah mengimbanginya dengan pola makan yang sehat dan seimbang, untuk mendapatkan hasil yang optimal.**/xie