Berkabarnews.com, Pekanbaru - Meningkatnya kadar asam urat dipicu oleh penurunan kemampuan pembuangan asam urat, ditandai dengan nyeri sendi bahkan sampai terjadi pembengkakan. Beberapa makanan tinggi purin disebut sebagai pemicu, di antaranya daging jeroan, seafood, dan beberapa sayur hijau.

Tetapi asupan makanan tertentu bisa menurunkan asam urat. Salah satunya adalah kurma. Selain kurma ada beberapa jenis buah yang bisa menurunkan kadar asam urat.

1. Kurma
Kandungan serat dan kalium yang tinggi pada kurma dapat meningkatkan fungsi ginjal. Ginjal sendiri berperan penting dalam proses pembuangan asam urat.

Kurma juga tidak mengandung purin sehingga kurma bisa menjadi pilihan yang tepat untuk makanan atau cemilan, buat yang ingin menurunkan asam urat.

2. Ceri 
Sejumlah ilmuwan telah meneliti manfaat ceri dan jusnya untuk mengatasi gejala asam urat. Ceri  bersifat anti-inflamasi. Ceri juga dapat membantu mengurangi kadar asam urat.

3. Jeruk
Berbagai jenis buah sitrus memiliki  vitamin C yang tinggi. Vitamin ini bisa membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah serangan terjadi.

Beberapa jenis buah sitrus yang bisa dikonsumsi di antaranya jeruk, jeruk Bali, dan lemon.

4. Alpukat
Alpukat kaya akan nutrisi. Buah satu ini dikenal kaya antioksidan.
Selain itu, alpukat juga mengandung banyak vitamin E yang merupakan senyawa anti-inflamasi yang bisa mencegah asam urat kambuh.

5. Beri
Buah beri kaya antioksidan. Senyawa ini juga bisa menurunkan peradangan yang terkait dengan asam urat.**/ara