Berkabarnews.com, Pekanbaru - Jika kita rutin memakan sayuran yang bisa berfungdi untuk detoks akan membuat perut merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori harian. Selain itu, sayuran kaya serat juga bisa membantu mengempiskan perut buncit karena lemak.

Berikut lima jenis sayuran yang bisa untuk detoks:

1. Wortel
Wortel terkenal memiliki kandungan antioksidan dan beta karoten yang tinggi. Selain itu, kandungan serat dalam wortel juga bisa membantu perut merasa kenyang lebih lama tanpa bikin begah.

Wortel juga rendah kalori, jadi cocok untuk yang sedang menjalani program diet. Wortel bisa dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau dicampur ke dalam smoothies.

2. Bayam

Bayam kaya akan serat, zat besi, dan magnesium, semua nutrisi penting untuk metabolisme tubuh. Sayuran hijau ini mampu membantu membersihkan sistem pencernaan dan membuat perut merasa kenyang lebih lama.

Bayam adalah sayuran rendah kalori dan tinggi kandungan air. Dalam tiga cangkir bayam mentah mengandung 2 gram serat dan 2,5 gram protein, dan 20 kalori.

3. Brokoli

Sayuran yang satu ini kaya akan vitamin C, K, dan folat, yang tidak hanya membantu detoks tapi juga memperkuat sistem imun tubuh. Kandungan serat dan proteinnya pun cukup tinggi, tapi tetap rendah kalori, pas buat yang lagi menjaga pola makan.

Brokoli bisa dinikmati dengan berbagai cara, misalnya ditumis, dikukus, atau dicampur ke dalam sup dan salad. Teksturnya yang renyah dan rasa segarnya bikin brokoli mudah dipadukan dengan berbagai menu sehat.

4. Mentimun

Mentimun punya kandungan air yang tinggi, jadi efektif banget untuk menjaga hidrasi dan bantu membuang racun dari tubuh. Karena rendah kalori, sayuran ini cocok jadi andalan dalam menu diet harian.

Kita bisa menikmati mentimun sebagai camilan sehat di sela waktu makan atau dijadikan infused water. Tentunya cara ini sangat praktis dan tidak memerlukan waktu lama. 

5. Kubis

Selain kaya serat, sayuran kubis ini juga rendah kalori sehingga bisa bantu mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh. Kita bisa mengolahnya menjadi tumisan sederhana, campuran salad, atau sup hangat yang mengenyangkan tanpa bikin berat badan naik.**/xie/beauty