Berkabarnews.com, Pekanbaru - Olahraga sederhana yang biasa dilakukan secara konsisten  di pagi hati, yakni jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Bahkan jalan kaki juga sangat baik dilakukan untuk mereka yang sedang menjalani diet. Apa saja manfaat jalan kaki di pagi hari? Berikut diantaranya.

1. Jaga Kesehatan Jantung

Menurut penelitian,  berjalan cepat selama 15 menit dapat meningkatkan kesehatan jantung. Jalan kaki merupakan bentuk latihan aerobik yang dapat meningkatkan detak jantung dan konsumsi oksige. 

Jalan kaki pagi juga bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta meningkatkan aliran darah.

2. Jaga Kesehatan Otak

Dalam buku “In Praise of Walking: A New Scientific Exploration” karya Profesor Riset Otak Eksperimental Shane O’Mara dijelaskan bahwa jalan kaki adalah solusi termudah yang disukai dan bermanfaat untuk otak kita. 

Berjalan kaki secara teratur, konsisten, berirama, dan dengan tempo cepat merangsang produksi molekul yang meningkatkan kesehatan otak. Selain itu, 

berjalan kaki selama 15 menit juga memberikan dampak pada kreativitas dan produktivitas sepanjang hari. Apalagi, jika jalan kaki tersebut dilakukan tanpa elektronik atau musik karena akan memberi ruang bagi otak kita untuk Beristirahat. Ketika kita memberi otak kita kesempatan untuk beristirahat, saat itulah kreativitas dapat mengalir dari otak.

3. Mengurangi Depresi

Berjalan kaki secara teratur, terutama di luar ruangan mengurangi kemungkinan mengalami depresi, kecemasan, ketegangan, atau merasa tidak enak tentang diri sendiri.

Banyak penelitian menunjukkan berjalan kaki dapat membantu mencegah atau mengobati kecemasan dan depresi, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

4. Turunkan Berat Badan

Salah satu cara diet sukses adalah olahraga sederhana jalan kaki di pagi hari yang membantumu untuk menurunkan berat badan. Dalam sebuah penelitian, seseorang yang rutin berjalan kaki mengalami penurunan lingkar pinggang. 

Jika dikombinasikan dengan pola makan sehat, jalan kaki dapat berdampak signifikan pada penurunan berat badan. Selain itu  jalan kakijuga bisa mengurangi keinginan makan berlebihan. 

5. Tidur Lebih Nyenyak

Manfaat jalan kaki lainnya adalah kita tidur malam yang lebih nyenyak. Di malam hari, ketika kita ingin tidur, tubuh sudah siap.**/xie