Berkabarnews.com, Pekanbaru - Konsumsi buah di pagi hari dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh agar tetap bugar dan berenergi sepanjang hari. 

Tetapi tidak semua buah-buahan disarankan untuk dikomsumsi di pagi hari, karena beberapa jenis buah justru dapat memicu rasa tidak nyaman pada pencernaan atau memperburuk keluhan asam lambung, jika dikomsumsi saat perut kosong. Berikut beberapa jenis buah yang tidak disarankan dikomsumsi di pagi hari.

1. Nenas
Nenas sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong atau saat pagi hari, karena buah nenas dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada pencernaan, seperti sakit perut atau diare. Nenas sebaiknya dikonsumsi setelah memakan sesuatu atau bersamaan dengan makanan lain.

2. Jeruk dan Sejenisnya
Jeruk memiliki kandungan asam yang cukup tinggi. Karena itu, sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong karena dapat memicu naiknya asam lambung atau menyebabkan rasa tidak nyaman pada pencernaan, terutama pada orang yang memiliki lambung sensitif atau mengalami penyakit refluks asam lambung (GERD).

3. Anggur
Buah anggur mengandung gula alami dan kadar air yang tinggi. Pada sebagian orang, mengonsumsi anggur saat perut kosong dapat menyebabkan kembung atau rasa tidak nyaman pada perut. Anggur sebaiknya dikonsumsi bersama makanan lain atau setelah sarapan atau setelah makan. 

4. Tomat
Meski tomat lebih sering digunakan sebagai sayuran dalam masakan, tetapi tomat termasuk jenis buah-buahan. Karena memiliki kandungan asam yang cukup tinggi, bagi sebagian orang komsumsi tomat saat perut kosong dapat memicu naiknya asam lambung atau menimbulkan sensasi panas di dada (heartburn). 

5. Apel
Apel kaya akan serat, terutama jika dikonsumsi bersama kulitnya. Pada sebagian orang, mengonsumsi apel saat perut kosong dapat menyebabkan kembung atau munculnya gas di saluran pencernaan. Sebaiknya konsumsi apel setelah makan atau sebagai bagian dari camilan yang seimbang. 

6. Anggur
Anggur mengandung gula alami dan kadar air yang tinggi. Pada sebagian orang, mengonsumsi anggur saat perut kosong dapat menyebabkan kembung atau rasa tidak nyaman pada perut. Karena itu, sebaiknya anggur dikonsumsi bersama makanan lain atau setelah makan. 

7. Semangka
Semangka mengandung banyak air idan terasa menyegarkan jika dikonsumsi. Tetapi bagi sebagian orang, makan semangka saat perut kosong, terutama dalam jumlah banyak, bisa menyebabkan perut terasa kembung atau tidak nyaman. Sebaiknya semangka dikonsumsi setelah makan atau sebagai bagian dari camilan yang seimbang.**/xie