Berkabarnews.com, Pekanbaru - Salah satu olahraga yang mudah, murah dan bisa dilakukan segala tingkatan usia adalah berjalan kaki.  Olahraga ini juga banyak manfaatnya dan efektif meningkatkan kesehatan tubuh, seperti menurunkan risiko penyakit kronis hingga mengurangi stres.

1. Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Olahraga jalan kaki dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mampu memperbaiki aliran sel imun ke seluruh tubuh dan mengurangi peradangan. Studi menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki setidaknya 30 menit dalam satu hari biasanya jarang sakit. 

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner, serta mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Jika terdeteksi tekanan darah tinggi atau kolesterol naik, berjalan kakilah secara untuk membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Darah tinggi dan kolesteral merupakan faktor utama terserang penyakit jantung dan stroke.

3. Perbaiki Suasana Hati

Berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi kecemasan dan depresi, karena jalan kaki juga bisa merangsang pelepasan endorfin di otak dan sistem saraf. Endorfin ini mampu mengurangi persepsi terhadap rasa sakit dan meningkatkan perasaan bahagia. Secara bersamaan, ini dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi tingkat stres.

4. Menurunkan Berat Badan

Berjalan kaki setiap hari juga akan membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan dengan sendirinhya akan membantu menurunkan berat badan. Dipadukan dengan pola makan sehat, berjalan kaki secara teratur dapat membantu diet untuk menurunkan berat badan.

5. Mengatur Gula Darah

Olahraga jalan kaki juga dapat membantu mengatur kadar gula darah serta mengurangi risiko diabetes tipe 2. Berjalan kaki juga dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker seperti kanker payudara dan kanker usus besar.

6. Menjaga Daya Ingat 

Menjaga otak tetap tajam dapat dilakukan dengan olahraga berjalan kaki karena jalan kaki secara teratur dapat mempertajam daya ingat, meningkatkan fokus, dan menurunkan risiko demensia. Aktivitas ini merupakan cara yang bagus untuk mengistirahatkan otak dan memicu kreativitas.**/ara