Berkabarnews.com, Pekanbaru - Usus dan saluran pencernaan merupakan bagian penting dalam tubuh manusia. Tempat lalu lintas makanan yang akan memberi nutrisi ke seluruh tubuh. Usus dan pencernaan juga perlu dibersihkan untuk menghilangkan racun yang ada di tubuh agar keseimbangan serta kelancaran sistem pencernaan meningkat.

Bagaimana cara membersihkan usus dan pencernaan? Salah satu caranya dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa membantu proses pembersihan tersebut sekaligus membantu penyerapan nutrisi oleh tubuh. Berikut beberpa jenis makanan dan minuman yang bisa membantu pembersihan usus.

1. Buah-buahan Berserat

Buah-buahan yang mengandung serat bagus untuk membersihkan usus kotor, karena serat yang ada dalam buah bisa melancarkan pergerakan usus serta membuat proses sekresi pencernaan menjadi lebih mudah. Beberapa buah yang kaya akan serat adalah apel, pir, pepaya dan juga yang termasuk ke dalam jenis beri serta sitrus. 

2. Minuman Probiotik

Minuman yang mengandung probiotik bagus untuk membersihkan usus, karena kandungan bakteri baik yang ada di dalamnya. Bakteri baik ini mampu memperbaiki keseimbangan bakteri yang ada pada usus. Keseimbangan ini berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan nutrisi dan juga mencegah pertumbuhan bakteri jahat. Contoh minuman probiotik yoghurt.

3. Minuman dari Jahe

Jahe merupakan rempah yang dikenal sejak lama karena rasanya yang pedas dan hangat dan khasiat yang dimilikinya juga berguna untuk kesehatan tubuh. Jahe bisa membantu meredakan mual sekaligus membantu mengatasi gangguan pencernaan. 

4. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai makanan membersihkan usus kotor karena mengandung serat serta nutrisi lain yang banyak diperlukan oleh tubuh, seperti potassium yang bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan. Alpukat juga memiliki kandungan fruktosa yang rendah, jadi kecil kemungkinannya untuk menimbulkan gas yang bisa membuat perut jadi terasa kembung. 

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau kaya akan serat, folat dan vitamin. Mengonsumsi sayuran hijau akan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus yang bisa membantu sistem pencernaanmu.**/xie